デニーズ BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソースのカロリーは254kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 41%

C 34%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆腐ハンバーグのゆずおろしあんマカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え	ワタミの宅食ダイレクト	254	10.3	—	—	1.7
CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー	nosh	258	13	11.7	—	2.4
７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース	セブン-イレブン	259	17.2	16	12.5	2.6
てりたまハンバーグ	chawan	260	—	—	—	1.7
カレーソースハンバーグ	食宅便	246	10.6	14.6	19.8	1.9
ミニハンバーグ	ステーキガスト	273	—	—	—	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	256 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	669 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	297 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	840 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が1.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより456kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると327kcal軽い数字です。
食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

69分

ジョギング

35分

自転車

44分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
自家製パンプディング	257	8.9	14.5	23.1	0.4
（セット）納豆つきごはん少なめ・みそ汁セット	259	11.2	6.1	42.8	2.5
海老フライ	263	7.8	18.9	15.5	0.8
石窯ブールと野菜のオーブン焼き～トマト＆チーズ	236	7.9	12.8	22.8	1.3
三元豚のヒレカツ	274	9.4	18.2	19	0.6
シーフードのアヒージョ	234	12.5	14.6	12.6	1.9
ミニ中華麺	233	10	7.4	32.3	3.7
合挽ハンバーグ～選べるソース	278	18.3	18.6	10.1	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガーリックトマトソースグリルチキン	セブン-イレブン	254	20.8	11.6	18	2.4
和風だしのロールキャベツ	nosh	254	10.1	15.4	—	2.5
生ハムのクリームチーズピザ	鎌倉パスタ	254	10.7	8.7	33.5	2.1
牛もつ煮	華屋与兵衛	254	—	—	—	1.8
季節御飯（とうもろこし御飯）	藍屋	254	—	—	—	1.2
ミニネギトロ丼	得得	254	—	—	—	1.9
牛タン塩焼	酔虎伝	254	—	—	—	1
モスの菜摘海老カツ	モスバーガー	254	9.4	17	16.6	1.5

「BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。