デニーズ ニラともやしのシャキシャキ焼き～チャーシュー添えのカロリーは286kcal
286kcal
1日の1014%エネルギー286kcal · 1日の1014%
たんぱく質8.6g · 1日の11%
脂質24.1g · 1日の39%
炭水化物11.5g · 1日の4%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 73%C 15%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 286kcalデニーズ ニラともやしのシャキシャキ焼き～チャーシュー添えこの商品
286kcal基準
ねぎチャーシュー台湾小籠包
97kcal−189
葱チャーシュー九份小籠包
97kcal−189
おつまみチャーシュー（3枚）れんげ食堂Toshu
144kcal−142
ネギまみれチャーシュー松軒中華食堂
159kcal−127
大人のジンジャースカッシュジョナサン
181kcal−105
ニラもやし炒め大阪王将 · 全2通り
264kcal−22
焼きしゃぶカルビステーキのどん
411kcal+125
チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～オリーブの丘
466kcal+180
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ニラともやしのシャキシャキ焼き～チャーシュー添えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 288 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 834 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 287 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 872 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから12%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.4g足りません。また、脂質が14.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より398kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、312kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ニラともやしのシャキシャキ焼き～チャーシュー添え」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。