デニーズおこさまハンバーガー（ゼリーつき）のカロリーは526kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 42%

C 46%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーガー」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ダブルハンバーガー	モスバーガー	462	21.8	24.1	39.5	2.7
ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】	ガスト	641	—	—	—	1.9
とろけるチーズのハンバーガーかぐら南蛮ピクルス入り	セブン-イレブン	359	15.2	15.3	41.5	1.6
倍ハンバーガー	マクドナルド	358	20.6	17.1	30.3	1.9
ハンバーガー	ファーストキッチン	324	—	—	—	—
ハンバーガー	ゼッテリア	313	10.6	16.2	31.2	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	528 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	941 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	569 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,112 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから60%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.6g足りません、脂質が15.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると55kcal軽い数字です。

ウォーキング

143分

ジョギング

72分

自転車

91分

水泳

63分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル	525	42.4	29.8	22.4	1.6
スクランブルエッグモーニンググランドスラム（おこのみセット除く）	521	21.6	35.9	25.9	1.9
黒酢あんかけチキンのバランスプレート	520	21.1	21	62.1	3
（セット）納豆つきミニ牛カルビ丼・みそ汁セット	533	16.4	21.8	71.7	3.2
低温で仕上げたしっとりローストポーク醤油バターソース	534	33.6	35	20.9	3.9
なすのミートソース	515	19	19	67.7	3.9
サーロインステーキ160ｇ～選べるソース	538	29.8	40.8	17.3	1.3
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	538	34.4	30.5	32.2	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンのグリルトマトのケッカソース	ベーカリーレストランC	526	28.8	23.1	20.4	2.2
#つまみに最高なタイプのフライドポテト（醤油バター）バータイム	プロント	526	—	—	—	—
ねぎトロ丼	ジョイフル	526	23	12.3	77.4	4
②目玉焼きモーニング	むさしの森珈琲	526	—	—	—	3
武蔵野麻婆	バーミヤン	526	—	—	—	3.4
フライドチキン	グリル&ベーカリーザ・シーズン	526	23.8	28.2	16.2	2.1
牛とじ丼	麦まる	526	—	—	—	1.5
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g	いきなり！ステーキ	525	26.1	41.4	12.6	1.9

「おこさまハンバーガー（ゼリーつき）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。