デニーズ おこさまハンバーガー（ゼリーつき）のカロリーは526kcal
526kcal
1日の1926%エネルギー526kcal · 1日の1926%
たんぱく質15.4g · 1日の19%
脂質25.1g · 1日の40%
炭水化物61.2g · 1日の19%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから98位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 42%C 46%
デニーズでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 526kcalデニーズ おこさまハンバーガー（ゼリーつき）この商品
526kcal基準
ハンバーガーロッテリア
270kcal−256
ハンバーガーゼッテリア
313kcal−213
ハンバーガーファーストキッチン
324kcal−202
倍ハンバーガーマクドナルド
358kcal−168
ダブルハンバーガーモスバーガー
462kcal−64
あさごぱんバーガープロント
464kcal−62
お子さまチーズバーガーベーカリーレストランサンマルク
612kcal+86
ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】ガスト
641kcal+115
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまハンバーガー（ゼリーつき）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,074 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 527 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,112 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから98番目
低いほうから57%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.6g足りません。また、脂質が15.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より158kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、72kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル
525kcal
た42.4g脂29.8g炭22.4g塩1.6g
スクランブルエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）
521kcal
た21.6g脂35.9g炭25.9g塩1.9g
黒酢あんかけチキンのバランスプレート
520kcal
た21.1g脂21g炭62.1g塩3g
（セット）納豆つき ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット
533kcal
た16.4g脂21.8g炭71.7g塩3.2g
低温で仕上げたしっとりローストポーク 醤油バターソース
534kcal
た33.6g脂35g炭20.9g塩3.9g
なすのミートソース
515kcal
た19g脂19g炭67.7g塩3.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまハンバーガー（ゼリーつき）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。