デニーズ低アレルゲンバーガープレートのカロリーは428kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 38%

C 50%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「バーガー」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパイシーモスチーズバーガー	モスバーガー	428	18.3	21.5	40.8	3
エッグ＆チーズビーフバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	428	25.8	26.1	26.7	3.1
ローストビーフバーガー	ロッテリア	427	15.8	24	36.4	2.5
てりやきビーフバーガー	ゼッテリア	429	13	25.4	35.3	3
はみでたチキンカツバーガー	セブン-イレブン	426	18.7	20.2	44.1	2.9
和風チキンカツバーガー	ケンタッキー	426	16	22.3	40.5	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	430 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	843 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	471 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,014 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.1g足りません、脂質が8.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより282kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると153kcal軽い数字です。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なすと香味野菜のハンバーグ	426	20.2	27.8	26.2	3
低アレルゲンプレート	425	13.3	16.1	59.8	2
唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース	421	18.2	15.8	52	1.9
ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる	435	14.2	26.2	37.3	3.4
海老とアボカドたらこソース	420	22	11.5	58.2	3.6
（セット）ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット	439	9.2	16.8	64.9	2.5
焼き鮭朝食（小鉢除く）	415	17.8	9.3	68.4	3.5
牛フィレステーキ～ガーリックソース	415	24.9	20.8	32.7	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉とほうれん草の和風あんかけ	nosh	428	16.1	20.7	—	2.3
ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺	ファミリーマート	428	17.6	11.6	65.2	4.5
ハーフ＆ハーフ／さつまいもとチキンのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	428	11.8	15.1	56.3	2.1
スパイシーモスチーズバーガー	モスバーガー	428	18.3	21.5	40.8	3
エッグ＆チーズビーフバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	428	25.8	26.1	26.7	3.1
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート	グリル&ベーカリーザ・シーズン	428	15.8	23.2	31.3	2
葉わさびそば	そじ坊	428	—	—	—	6.1
イチボステーキキャンペーン 150g	いきなり！ステーキ	429	32.6	24.2	24.4	4.1

「低アレルゲンバーガープレート」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。