デニーズ月見わかめうどんのカロリーは343kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 17%

C 67%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ざるうどん並（冷）	華屋与兵衛	341	—	—	—	0.6
【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り冷し鶏ねぎうどん	ファミリーマート	340	14	2.6	66.6	3.8
明太とろろぶっかけうどん並/冷	丸亀製麺	346	12.6	1.6	71	5.6
釜玉うどん	麦まる	346	—	—	—	2.3
海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西）	かっぱ寿司	338	11.6	13.9	39.9	2.8
ざるうどん大	なか卯	348	9.6	1.2	71.4	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	345 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	758 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	386 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	929 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより367kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると238kcal軽い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

93分

ジョギング

47分

自転車

59分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパイスラーメン～選べる麺	344	11.9	24.5	21.3	6.7
牡蠣フライ	340	6	27.4	18.7	1.7
鉄板てりマヨチキン	349	23.1	22.4	14.5	2.9
サニーサイドアップモーニング（おこのみセット除く）	335	17.4	28.3	2.9	1.6
ベースドエッグモーニング（おこのみセット除く）	335	17.4	28.3	2.9	1.6
ターンオーバーモーニング（おこのみセット除く）	335	17.4	28.3	2.9	1.6
ミニごはんと唐揚げ2コセット	334	12	9.3	52.3	0.5
スクランブルエッグモーニング（おこのみセット除く）	354	18.2	28.8	3.8	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム牛ホルモン焼き	セブン-イレブン	343	6.5	34	3.2	0.7
白身魚とケールのとろけるチーズがけ	nosh	343	19.7	19.7	—	1.7
和牛カルビ	七輪房	343	7	34.9	3.5	0.7
あらびきソーセージパイ STANDARD	スターバックス	343	8.8	21.5	28.6	1.6
鶏と魚介の旨み中華そば（醤油味）	ファミリーマート	343	16.7	5.9	56.7	4.9
自家製カレーパン 1個	フジパンストアー	343	7.3	20.1	33.2	1.4
ポポラマーマセミドライパスタ	ポポラマーマ	343	12.3	1.2	70.8	1.9
海老と舌平目のローストプレゼント仕立て	ベーカリーレストランサンマルク	343	16.2	21.2	24.2	1.6

「月見わかめうどん」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。