セブン-イレブン 松江カツライスのカロリーは754kcal
754kcal
1日の2737%エネルギー754kcal · 1日の2737%
たんぱく質20.6g · 1日の25%
脂質29.2g · 1日の47%
炭水化物104g · 1日の33%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから954位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+74kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 35%C 54%
ほかのチェーンの「松江カツライス」と比べる
基準 = この商品 754kcalセブン-イレブン 松江カツライスこの商品
754kcal基準
ライス七輪房
339kcal−415
ライス松軒中華食堂
343kcal−411
ライス松のや
343kcal−411
ライス松屋 · 全2通り
344kcal−410
ライス日高屋
370kcal−384
ライスれんげ食堂Toshu
386kcal−368
ライスなか卯 · 全3通り
398kcal−356
ライス山岡家
470kcal−284
「松江カツライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
松江カツライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 760 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,240 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 757 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,240 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから954番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より363kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、156kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
205分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「松江カツライス」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。