デニーズ 和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き）のカロリーは758kcal
758kcal
1日の2837%エネルギー758kcal · 1日の2837%
たんぱく質28.3g · 1日の35%
脂質29.4g · 1日の47%
炭水化物98.3g · 1日の31%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから152位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+78kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 34%C 51%
デニーズでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 758kcalデニーズ 和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き）この商品
758kcal基準
和風ハンバーグ炭焼きレストランさわやか
439kcal−319
チーズINハンバーグランチ(ライス付き)ガスト
604kcal−154
（土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダジョイフル
692kcal−66
ハンバーグオイスターソースランチバーミヤン
737kcal−21
和風ハンバーグステーキのどん
753kcal−5
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal+73
みすじグリル（和風オニオンソース）＆ハンバーグステーキランチ（ライス＋みそ汁付）びっくりドンキー · 全3通り
892kcal+134
和風ハンバーグ定食（白御飯）藍屋
910kcal+152
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 760 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,306 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 759 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,344 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから152番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より74kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
206分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
グリルチキン～和風ソース（ライス・みそ汁付き）
758kcal
た36.5g脂28.8g炭89.7g塩3.9g
ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）
754kcal
た26.8g脂16.8g炭125.6g塩8.1g
駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセット
762kcal
た29.4g脂12.1g炭139.8g塩9.2g
胡麻香る四川風担々麺～選べる麺
747kcal
た23.4g脂66g炭14.7g塩7.1g
ハンバーグカレードリア
769kcal
た30.8g脂35.5g炭84.3g塩4.1g
低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ）
746kcal
た38.9g脂33.6g炭75.7g塩5.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。