すき家 納豆まぜのっけ朝食のカロリーは620〜741kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 620kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 102.6g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサイド20品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー620kcal28%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質13.3g21%
- 炭水化物102.6g32%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
すき家でこれより軽いサイド
- おしんこ13kcal −607
- すきすきセット（爽健美茶）19kcal −601
- カットりんご19kcal −601
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 620 | 24.5 | 13.3 | 102.6 | 2.4 |
| 大盛 | 741 | 26.5 | 13.7 | 130 | 2.4 |
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサイド20品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- サイズ・種類は2通りで、最小620kcalから最大741kcalまで121kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆たまかけ朝食 並盛 | 648 | 24.8 | 15.6 | 104.6 | 3.1 |
| ごはん 並盛 | 398 | 6.7 | 1.4 | 89.9 | 0 |
| 冷やっこセット | 127 | 9.8 | 6.2 | 8.1 | 2.2 |
| ソーセージ | 125 | 5.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| たまごセット | 124 | 9.3 | 7.3 | 4.4 | 2.4 |
| 牛小鉢 | 110 | 5.5 | 8.1 | 3.7 | 0.9 |
| ベーコン | 100 | 5.1 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| 納豆 | 90 | 7 | 4.7 | 5.9 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ファミリーロースランチ〈醤油ダレ〉(80g) | 安楽亭 | 620 | 24.9 | 14.7 | 99.7 | 2.6 |
| おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草 | デニーズ | 620 | 24.8 | 28.2 | 70.9 | 3.5 |
| お子様キッチン チキン＆ハンバーグ | バケット | 620 | 20.3 | 44 | 23.2 | 2 |
| 夏辛ちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 620 | 25.4 | 34.9 | 56.9 | 8.6 |
| ねぎ塩レモンハンバーグ | トマト&オニオン | 620 | — | — | — | 4.4 |
| 黒デミバーグ L | びっくりドンキー | 620 | — | — | — | 4 |
| チーズINハンバーグ | ステーキガスト | 620 | — | — | — | 2 |
| 冷たーい旨塩うどん 得/冷 | 丸亀製麺 | 620 | 20.1 | 3.2 | 124.1 | 12.4 |
「納豆まぜのっけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。