バーガーキング ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガーのカロリーは488kcal
488kcal
1日の1824%エネルギー488kcal · 1日の1824%
たんぱく質14.9g · 1日の18%
脂質27.8g · 1日の45%
炭水化物44.3g · 1日の14%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
バーガーキングの食事56品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 51%C 37%
バーガーキングでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「ポークバーガー」と比べる
基準 = この商品 488kcalバーガーキング ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガーこの商品
488kcal基準
フィッシュバーガードムドム
348kcal−140
フィッシュバーガーモスバーガー
381kcal−107
チーズエッグバーガーロッテリア
423kcal−65
FKスマッシュベーコンエッグバーガーファーストキッチン
447kcal−41
てりやきマックバーガーマクドナルド
485kcal−3
Jr.チーズベーコンエッグバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
491kcal+3
たまてりバーガーゼッテリア
496kcal+8
柑橘 鶏竜田バーガーケンタッキー
496kcal+8
「ポークバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティーS | 2 | 490 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ファンタメロンソーダL | 202 | 690 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | オニオンリング | 218 | 706 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き) | 811 | 1,299 kcal |
同じバーガーキングのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- バーガーキングの食事56品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.1g足りません。また、脂質が17.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より10kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、110kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガー」の栄養成分はバーガーキングが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。