セブン-イレブン たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンドのカロリーは245kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 20.5g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 23.1g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 20.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから139位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー245kcal11%
- たんぱく質20.5g25%
- 脂質8.4g14%
- 炭水化物23.1g7%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −27
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −4
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −1
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| フルーツミックスサンド | ローソン | 246 | 4.6 | 9.7 | 36 | 0.5 |
| ベーコンレタストマトサンド | ファミリーマート | 244 | 9 | 13.1 | 23.2 | 1.3 |
| レモンタルタルのサラダサンド | リトルマーメイド | 247 | 10.3 | 7.8 | 34.4 | 1.5 |
| チャバッタサンド 海老＆アボカドディップ | エクセルシオール カフェ | 248 | 11 | 9.2 | 31 | 1.2 |
| チキン南蛮サンド～柚子風味～（ハーフ） | カフェ・ベローチェ | 242 | — | — | — | — |
| 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ | ベーカリーカフェC | 239 | 3.3 | 15.5 | 22.2 | 0.3 |
たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 251 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 594 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 285 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 731 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから139番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより173kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると336kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼 （柚子こしょう付） | 245 | 25.5 | 15.7 | 0.4 | 2.3 |
| シャインマスカット入りフルーツミックスサンド | 244 | 4.5 | 11 | 32.4 | 0.5 |
| いちご入りフルーツミックスサンド | 246 | 5.3 | 10.2 | 34.1 | 0.5 |
| 藻塩使用 炭火焼鳥 すりだね付 | 247 | 27.4 | 13.3 | 5 | 1.7 |
| 醤のコクと旨味 ホイコーロー | 249 | 7.6 | 19.1 | 12.9 | 2.1 |
| ４種のフルーツミックスサンド | 241 | 5.1 | 10.4 | 32.9 | 0.6 |
| もちもち食感どーなつ チョコ＆クランブル | 240 | 2.9 | 13.1 | 28 | 0.7 |
| ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん | 240 | 4.8 | 5.3 | 44.2 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 魚と豆腐のヘルシーハンバーグ | nosh | 245 | 12 | 10.9 | — | 2.4 |
| ピザロール あらびきウインナー(サルサソース) | ローソン | 245 | 8.7 | 11.4 | 27.6 | 2.1 |
| てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジル | てっぱんのスパゲッティ | 245 | 7.2 | 10.3 | 29.5 | 1.7 |
| 一品お子様そば（温） | 藍屋 | 245 | — | — | — | 3.2 |
| 良い値！おにぎり 生姜香る鶏そぼろ | キッチンオリジン | 245 | 4.6 | 1.2 | 54.2 | 1.3 |
| おこさまカレー | びっくりドンキー | 245 | — | — | — | 1.3 |
| 鱈(タラ)の彩り野菜 | 食宅便 | 245 | 10.7 | 14.7 | 19.5 | 1.8 |
| ドーレ（ハム＆チーズ） | ヴィ・ド・フランス | 245 | 12 | 9.4 | 28 | 1.7 |
「たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。