セブン-イレブン たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンドのカロリーは245kcal
245kcal
1日の912%エネルギー245kcal · 1日の912%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質8.4g · 1日の14%
炭水化物23.1g · 1日の7%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから259位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 33%F 30%C 37%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チキンサンド」と比べる
基準 = この商品 245kcalセブン-イレブン たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンドこの商品
245kcal基準
バジルチキンサンド（ハーフ）カフェ・ベローチェ
180kcal−65
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソースファミリーマート
234kcal−11
照焼チキンたまごサンドローソン
235kcal−10
テリヤキチキン＆たまごサンドエクセルシオール カフェ
286kcal+41
ベーコンエッグマックサンドマクドナルド
294kcal+49
ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴサンマルクカフェ
317kcal+72
ベーコンエッグサンドゼッテリア
327kcal+82
たまごチキンカツサンドロッテリア
450kcal+205
「チキンサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 251 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 731 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 248 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 731 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから259番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.5g・脂質8.4gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より146kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、353kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たんぱく質が摂れるチキン＆エッグサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。