吉野家 肉だく牛ハヤシライスのカロリーは763〜888kcal
763kcal（並盛）
1日の2837%エネルギー763kcal · 1日の2837%
たんぱく質23.9g · 1日の30%
脂質29.1g · 1日の47%
炭水化物104.3g · 1日の33%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから48位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+83kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 34%C 54%
吉野家でこれよりカロリーが低い「ハヤシ」
ほかのチェーンの「ビーフハヤシ」と比べる
基準 = この商品 763kcal吉野家 肉だく牛ハヤシライスこの商品
763kcal基準
コク旨デミグラスのハヤシライスカフェ・ド・クリエ
535kcal−228
デミソースのオムハヤシセブン-イレブン
543kcal−220
昔懐かしいハヤシライス(サラダ付き)Nostalgia-inducing Hashed Beef with Rice(With salad)珈琲館
624kcal−139
ハヤシライスグリル蔵敷
750kcal−13
ハヤシライスCoCo壱番屋
845kcal+82
「ビーフハヤシ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
肉だく牛ハヤシライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 767 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 846 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 764 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,106 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから48番目
低いほうから67%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より50kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、165kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので763kcal、いちばん大きいもので888kcal。125kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
208分
ジョギング
104分
自転車
132分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「肉だく牛ハヤシライス」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。