ジョリーパスタ オープンサンド スモークサーモンとリコッタのカロリーは501kcal
501kcal
1日の1824%エネルギー501kcal · 1日の1824%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質28g · 1日の45%
炭水化物48.2g · 1日の15%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョリーパスタの食事150品中カロリーの低いほうから46位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 50%C 38%
ほかのチェーンの「チキンサンド」と比べる
基準 = この商品 501kcalジョリーパスタ オープンサンド スモークサーモンとリコッタこの商品
501kcal基準
スモークサーモン＆マッシュポテトサンドセブン-イレブン
268kcal−233
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal−167
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールコーヒースタンド
334kcal−167
カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカドゴンチャ
392kcal−109
カスクートサンド～バジルチキンマヨ～(ドリンクバー除く）オリーブの丘
400kcal−101
桜島どりのバジルチキンサンド 1食当たりフジパンストアー
414kcal−87
厚切りオープンサンドチキンリモーネタリーズコーヒー
438kcal−63
ガーリックトマトチキンサンドローソン
555kcal+54
「チキンサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オープンサンド スモークサーモンとリコッタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | TOゼンショーフェアトレード コーヒー ブラック 無糖 | 8 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | TOゼンショーフェアトレード ミルクティー | 46 | 547 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | （選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 543 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ミートソース | 655 | 1,156 kcal |
同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョリーパスタの食事150品のうち、カロリーが低いほうから46番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が18g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より183kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、97kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
モーニングパスタセット ベーコンときのこの醤油ソース
505kcal
た13.6g脂25.3g炭56.4g塩2g
モーニングパスタセット ベーコンのトマトソース
494kcal
た13.8g脂22.6g炭59.3g塩2.6g
～オリーブオイル香る～ハニートースト(ストロベリー)
508kcal
た6.6g脂20.6g炭75.5g塩1g
（ソースのみ、麺なし）海の幸の豆乳スープパスタ
486kcal
た22.1g脂36.3g炭19.3g塩4.5g
おこさまクリーム（ゼリー付・ドリンクバー除く）
520kcal
た14.3g脂22.6g炭65.8g塩1.7g
モーニングプレート ガーリックトースト(食パン)
520kcal
た18.5g脂27.4g炭49.5g塩2.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「オープンサンド スモークサーモンとリコッタ」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。