セブン-イレブン７プレミアムさばの塩焼のカロリーは300kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから200位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 23%

F 77%

セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「さば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
さばの塩焼き	nosh	322	18.6	21.7	—	1.5
おにぎりさばの塩焼き	キッチンオリジン	278	6.8	1.7	59.3	1.7
トロさば煮合わせ	めしや食堂	336	—	—	—	1.7
さばの味噌煮きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え	ワタミの宅食ダイレクト	257	13.5	—	—	1.2
さばしそ巻（新屋敷．鳴尾）	函館市場	253	9	8.6	40.7	1.7
さばの蒲焼きセット	マッスルデリ	354	30.1	13	36.3	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	306 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	649 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	340 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	786 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

82分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミックスサンド	300	10.6	15.5	30.5	1.3
ピリ辛豚ホルモン道産ホルモン使用	299	18.6	16.8	19.3	3.8
ねぎ盛り甘口醤油だれの焼もつ	299	17	18.3	17	2.4
静岡限定シーチキン＆たまごサンド	301	10.8	17.7	25.3	1.4
サルサチーズバーガー	299	13.5	11.4	37.1	2
ミニロールたまご＆ハム	299	9	15.9	30.8	1.1
久留米ホットドッグ	301	8.9	16.3	31.2	1.2
いなり３個入り	297	8.8	6.7	51.2	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
本格四川麻婆豆腐	nosh	300	11.3	19.6	—	2.4
ゴロチョコ！ベーグル	ローソン	300	6.9	11.3	44	0.9
トーストセット（ヨーグルト）	プロント	300	—	—	—	—
至高のチョコクロ	サンマルクカフェ	300	3.5	19.5	27.6	0.5
肉じゃが	食宅便	300	18.7	15.4	22.5	1.9
極ホットドッグ	ファーストキッチン	300	—	—	—	—
冷やしはいからうどん並	なか卯	300	6.3	6.3	52.2	2.7
梅じそチキンドッグ	ヴィ・ド・フランス	300	11.1	14.5	31.3	2

「７プレミアムさばの塩焼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。