和食さとサーモンづくしちらし重のカロリーは654kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから148位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
華屋の炙りトロサーモン重弁当	華屋与兵衛	653	—	—	—	3.5
瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物）	藍屋	655	—	—	—	5.5
アトランティックグリルサーモン	ビッグボーイ	659	30.9	49.8	18	7.4
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）	おだしもん	649	28.4	19.2	92	5.6
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト	はま寿司	648	—	—	—	—
サーモンとアボカドのゴルゴン	チーズ&ドリア.スイーツ	660	20.2	31.4	72	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	674 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	965 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	694 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,093 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから148番目です（軽いほうから60%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより56kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると73kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

178分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまランチ	653	—	—	—	1.6
牛カレーうどん	656	—	—	—	10.6
厚切りロースとんかつ	651	—	—	—	0.5
大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	8.8
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	7.8
にぎやか海鮮丼(単品)	647	—	—	—	3.3
なごみ弁当ミニ海鮮丼(ミニざるそば)	667	—	—	—	6.8
四季めぐり膳(松茸ごはん)(松茸のお吸い物)	667	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぎをん椿庵夏期間限定９８サワークリームとシーフードの冷製トマトソース	鎌倉パスタ	654	21.1	23.9	83.4	8.3
五穀味鶏の鶏釜めし	華屋与兵衛	654	—	—	—	6.2
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー	ベーカリーレストランC	654	25.1	45.1	35	3.5
ハニーマスタードもも3個	ガスト	654	—	—	—	3.1
パルメザンチーズのミートソースパスタ	チーズ&ドリア.スイーツ	654	24.9	19	92.3	3.7
若鶏のグリルシュクメルリソース	ジョナサン	654	—	—	—	3.2
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー	バケット	654	25.1	45.1	35	3.5
ほうれん草とソーセージのナポリタン	ポポラマーマ	654	18.3	23.2	91.8	4.8

「サーモンづくしちらし重」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。