セブン-イレブン ロースとんかつ弁当のカロリーは766kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 766kcal
- たんぱく質
- 27.2g
- 脂質
- 29.5g
- 炭水化物
- 99g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 96.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから499位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー766kcal35%
- たんぱく質27.2g34%
- 脂質29.5g48%
- 炭水化物99g31%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −666
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −664
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −661
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切りおろしとんかつ | 和食さと | 765 | — | — | — | 4.5 |
| 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当 | ファミリーマート | 806 | 29.8 | 28.7 | 108.6 | 3.1 |
| 手付け やわらかロースとんかつ卵とじ（単品） | 華屋与兵衛 | 707 | — | — | — | 6 |
| ロースとんかつ弁当 | ほっともっと | 825 | 26.1 | 27.3 | 122 | 3.3 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | ローソン | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| あじふらいととんかつ | 濵かつ | 617 | 32.3 | 43.2 | 20.5 | 0.6 |
ロースとんかつ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 772 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,115 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 806 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,252 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから499番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの48%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が19.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより348kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると185kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
208分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏天ぶっかけうどん | 768 | 23.3 | 30.9 | 100.6 | 5.1 |
| 旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどん | 770 | 22.2 | 38.5 | 85.3 | 5.5 |
| 中華蕎麦とみ田監修 冷し辛豚まぜ麺 | 757 | 26.5 | 29.5 | 101.6 | 7.7 |
| 焦がしチーズのカルボナーラ | 757 | 29.1 | 38.3 | 76.2 | 5.2 |
| ２種盛りチーズチキンカツ弁当 | 756 | 24.7 | 24.7 | 109.8 | 3.2 |
| 大盛トマトとニンニクのパスタ | 750 | 29.1 | 25 | 106.1 | 5.9 |
| スパイス香るカレーパスタ ハンバーグのせ | 750 | 34.8 | 23.8 | 103 | 9.3 |
| 大盛 明太マヨのスパゲティ | 750 | 25 | 28.4 | 102.3 | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ石焼ビビンバ | 七輪房 | 766 | 25.1 | 40.3 | 82.1 | 6.5 |
| 小天丼 二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 766 | — | — | — | 7.3 |
| 若鶏グリル＆海老フライ すりおろし玉ねぎの醤油ソース | むさしの森珈琲 | 766 | — | — | — | 4.9 |
| 【Weekday Special】サーロインステーキ ダイヤモンドヘッド | La Ohana | 766 | — | — | — | 4.7 |
| 夏辛ちゃんぽん | リンガーハット | 766 | 30.8 | 35.6 | 89.1 | 8.8 |
| カレーライスセット ミニきつね冷うどん | 得得 | 766 | — | — | — | 6.3 |
| 国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース | ポポラマーマ | 766 | 28 | 32.8 | 91.6 | 5.1 |
| ミックスグリル | トマト&オニオン | 766 | — | — | — | 3 |
「ロースとんかつ弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。