和食さと和風サラダそばのカロリーは560kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから129位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス	ジョイフル	561	26.7	21.9	64	3.2
焼きたてホワイトグラタンパン(サラダ付き)Freshly Baked White sauce Gratin Bread(With salad)	珈琲館	557	—	—	—	—
スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）	スガキヤ	556	15.7	14.5	89.6	4.2
ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ)	いきなり！ステーキ	549	10.2	11.1	106	2.8
お気軽ヒレかつ（唐揚げ）ポテトサラダ	濵かつ	572	24.9	39.1	26.8	1.2
黒酢サラダそば	家族亭	543	—	—	—	5.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	580 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	871 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	600 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	999 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから129番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより150kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると21kcal軽い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

152分

ジョギング

76分

自転車

97分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様おすしセット	561	—	—	—	3.6
お子様ランチ	562	—	—	—	1.5
大海老天ざるうどんとセットお寿司(3貫)	565	—	—	—	5.5
大海老天ざるそばとセットお寿司(3貫)	569	—	—	—	5.4
海鮮ちらし重	569	—	—	—	5.5
大海老天牛肉とろろうどん	549	—	—	—	5.1
大海老天牛肉とろろそば	571	—	—	—	5
具だくさん豚汁セット	574	—	—	—	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油	鎌倉パスタ	560	28.1	11	81.9	6.9
月見きのこデミ煮込みハンバーグ	デニーズ	560	30.8	35	31.9	3.9
ガーリックポテト＆ソーセージ	てっぱんのスパゲッティ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
燻製パンチェッタの濃厚カルボナーラ	カラオケ館	560	—	—	—	—
サーロインステーキ150g	ステーキのどん	560	30.8	44.6	13.3	2.1
［お持ち帰り］マヒマヒのフィッシュ＆チップス	La Ohana	560	—	—	—	1.4
お好み焼（豚玉）	酔虎伝	560	—	—	—	4.6
ＴＯ海老５尾天丼	家族亭	560	—	—	—	3.3

「和風サラダそば」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。