韓と米お子様うどんのカロリーは422kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 50%

C 46%

韓と米でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ざるうどん	和食さと	422	—	—	—	4.5
おろし醤油うどん大/温	丸亀製麺	422	12.2	1.9	88.7	2.3
特製えび天うどん１玉	山田うどん食堂	421	—	—	—	—
ちく天とじうどん少量	得得	420	—	—	—	4.9
冷し月見とろろうどん	杵屋	424	—	—	—	3.3
スモール皿うどん	リンガーハット	425	10.2	19.1	54.9	7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	430 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,057 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	465 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	849 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.6g足りません、脂質が13.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより288kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

115分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
カルグクス	395	20.3	7.8	65.1	5
（単）コムタンカルグクス	462	16.5	19	57.2	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	422	18	10.8	65.4	3.9
牛肉のトマトすき焼き	nosh	422	20.8	28.8	—	2.3
ハムカツ焼そばサンド	ローソン	422	10.6	20.7	49.4	3
【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン	七輪房	422	14.4	39.5	7.5	1.6
大海老天ざるうどん	和食さと	422	—	—	—	4.5
【関東・東海・関西】ラー油が香る冷しねぎごまだれそば	ファミリーマート	422	19.2	11.2	63.5	4.9
エッグプレート（トースト）	ジョイフル	422	16.3	25.6	31.7	2
まるごと焼きレモンステーキ150ｇ	ステーキのどん	422	32.7	25.5	22	5

「お子様うどん」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。