和食さと 上うな重(単品)のカロリーは1,086kcal
1,086kcal
1日の3953%エネルギー1,086kcal · 1日の3953%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量7.6g · 1日の101117%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
和食さとの食事195品中カロリーの低いほうから178位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+166kcal+406kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.1g+5.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
和食さとはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
和食さとでこれよりカロリーが低い「うな重」
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
基準 = この商品 1,086kcal和食さと 上うな重(単品)この商品
1,086kcal基準
うな重とんでん
860kcal−226
上・うな重(6切れ)ほっともっと
865kcal−221
上うな重華屋与兵衛
880kcal−206
【単品】浜名湖産上うな重（1尾）藍屋
971kcal−115
うな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）ガスト
1,064kcal−22
うな重(特上)銀のさら
1,108kcal+22
特上うな重（お吸い物・お新香付）夢庵
1,265kcal+179
上うな重セット家族亭 · 全13通り
1,299kcal+213
「うな重」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上うな重(単品)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ノンアルコールビール | 20 | 1,106 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純氷いちごミルク | 311 | 1,397 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレタス | 4 | 1,090 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ(アボカドソース) | 439 | 1,525 kcal |
同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 和食さとの食事195品のうち、カロリーが低いほうから178番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性39%・女性53%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の101%・117%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より402kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、488kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
296分
ジョギング
148分
自転車
188分
水泳
129分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「上うな重(単品)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。