松軒中華食堂豚ガーリックのカロリーは464kcal

✓ 公式データ松軒中華食堂食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

松軒中華食堂の食事110品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 62%

C 17%

松軒中華食堂でこれより軽い食事

豚ガーリックにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	コカ・コーラ	158	622 kcal
いちばん軽いサイド	ラー油（ファージャオオイル）（5g）	45	509 kcal
いちばん重いサイド	春雨	449	913 kcal

同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

松軒中華食堂の食事110品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより246kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal軽い数字です。
食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライスセット	461	13.6	15.2	69	1.4
大盛ライス	468	7.5	0.9	111.3	0
豚生姜焼き	454	23.4	31.5	18.2	5.6
レバニラ炒め	451	24.7	27.2	27.1	5.8
肉野菜炒め	477	18.4	37.8	20.7	6
ミニ麻婆丼	449	16.9	18.6	54.7	1.4
春巻	444	6.1	31.7	33.8	1.7
ガーリックレバニラ炒め	486	26.7	27.5	33.7	6.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナと大根おろし和風パスタ	セブン-イレブン	464	25.8	8.7	73.4	4
カルボ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	464	16.5	15.9	64.6	2.1
ファミマ・ザ・ミートソース	ファミリーマート	464	18.3	14.9	66.5	3.5
ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	464	19.1	22.6	44.4	2.6
本まぐろの鉄火丼（単品）	ジョナサン	464	—	—	—	0.9
カットステーキ200g	ステーキのどん	464	42.1	28.4	14.7	6.3
TOねばとろうどん	ゆめあん食堂	464	—	—	—	5.3
サンマルクホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	464	13	25.6	45.2	2.2

「豚ガーリック」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。