はま寿司 （北海道店舗以外）人気12種(12貫) 1人前のカロリーは498kcal
はま寿司- エネルギー
- 498kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから416位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −468
- 厚切りつぶ貝33kcal −465
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −464
（北海道店舗以外）人気12種(12貫) 1人前にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 503 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 819 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 544 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 927 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから416番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより269kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると83kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含むえび小麦卵いかさけ大豆
含む可能性かに乳牛肉ごま豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 贅沢10貫 テイクアウト | 498 | — | — | — | — |
| 北海道味噌バターコーンラーメン 店内 | 496 | — | — | — | — |
| まぐろ丼 テイクアウト | 502 | — | — | — | — |
| てんじん テイクアウト | 494 | — | — | — | — |
| （北海道店舗限定）人気12種（12貫） 1人前 テイクアウト | 508 | — | — | — | — |
| （北海道店舗限定）5種の海鮮丼 テイクアウト | 480 | — | — | — | — |
| （北海道店舗以外）5種の海鮮丼 テイクアウト | 477 | — | — | — | — |
| まぐろづくし テイクアウト | 522 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「（北海道店舗以外）人気12種(12貫) 1人前」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。