デニーズ 完全メシ 海老グラタンのカロリーは466kcal
デニーズ- エネルギー
- 466kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 71.9g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 6.7g
- 糖質
- 65.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー466kcal21%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物71.9g22%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −301
- ライトモーニング（おこのみセット除く）207kcal −259
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −258
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 466 | 23.5 | 25.4 | 35.9 | 4.2 |
| あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン | バケット | 472 | 15.5 | 27.6 | 40.5 | 3.2 |
| あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 472 | 15.5 | 27.6 | 40.5 | 3.2 |
| コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド | ベーグル&ベーグル | 456 | 20.2 | 17.2 | 55.2 | 2.1 |
| 紅ずわい蟹のグラタンピザ | ピザハット | 455 | — | — | — | — |
| とろとろグラタンピザ SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 451 | — | — | — | — |
完全メシ 海老グラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 468 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 881 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 509 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,052 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる | 466 | 23.8 | 21.5 | 43.5 | 3.9 |
| グリルチキン～和風ソース | 468 | 30.5 | 27.4 | 24 | 2 |
| 和風ハンバーグ | 469 | 22.3 | 28.1 | 32.6 | 2.3 |
| グリルチキン～醤油バターソース | 469 | 29.3 | 29.1 | 21.8 | 2.3 |
| 中華麺 | 470 | 20.1 | 14.8 | 65.3 | 7.3 |
| Wカットステーキ～選べるソース | 460 | 46.6 | 24.9 | 17.6 | 2.3 |
| サニーサイドアップサンド | 472 | 18.2 | 23.4 | 47.5 | 2.2 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ） | 456 | 32.9 | 32.3 | 10 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーのごちそうハンバーグ | nosh | 466 | 24.3 | 31.3 | — | 2.5 |
| 助六寿司 | ローソン | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 466 | 23.5 | 25.4 | 35.9 | 4.2 |
| お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼 | ファミリーマート | 466 | 17 | 13 | 71 | 2.5 |
| 焼鮭朝定食 | ガスト | 466 | — | — | — | 4 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | バケット | 466 | 56.8 | 18.1 | 15.3 | 0.5 |
| スモール モッツァトマト | ジョリーパスタ | 466 | 17.5 | 21.4 | 50.9 | 1.8 |
| 【おかず定食】よだれ鶏 | 台湾小籠包 | 466 | 19.7 | 28.4 | 25.6 | 4.1 |
「完全メシ 海老グラタン」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。