セブン-イレブン 塩麹仕立ての炙り焼きさば御飯のカロリーは312kcal
312kcal
1日の1115%エネルギー312kcal · 1日の1115%
たんぱく質10.4g · 1日の13%
脂質2.2g · 1日の4%
炭水化物63.4g · 1日の20%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 6%C 81%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 312kcalセブン-イレブン 塩麹仕立ての炙り焼きさば御飯この商品
312kcal基準
親鶏炙り焼マヨサラダ鳥貴族
182kcal−130
豆乳仕立てのボストン風クラムチャウダーPetrichor Bakery and Cafe
194kcal−118
【関東・東海・北陸】まろやかコク仕立て ごま豆乳スープファミリーマート
207kcal−105
ザクッとポテト まるごと伊勢海老味ローソン
312kcal±0
十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味ミニストップ
312kcal±0
鶏唐揚げ黒酢仕立てデニーズ
317kcal+5
サバ×味噌×ポテト×チーズnosh
398kcal+86
鯖の唐揚げ定食カラオケ館
716kcal+404
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
塩麹仕立ての炙り焼きさば御飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 318 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 798 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 315 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 798 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より79kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「塩麹仕立ての炙り焼きさば御飯」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。