てっぱんのスパゲッティ 火を吹く赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは668kcal
668kcal
1日の2433%エネルギー668kcal · 1日の2433%
たんぱく質22.2g · 1日の27%
脂質9.4g · 1日の15%
炭水化物124.6g · 1日の39%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから68位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 13%C 74%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 668kcalてっぱんのスパゲッティ 火を吹く赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇこの商品
668kcal基準
生パスタ 博多辛子明太子のカルボナーラセブン-イレブン
565kcal−103
彩り野菜の瀬戸内レモンパスタ～青唐辛子風味～タリーズコーヒー
566kcal−102
アラビアータ ～辛口トマトソース～ジョリーパスタ
653kcal−15
≪テイクアウト・デリバリー≫１０１蒸し鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ鎌倉パスタ
665kcal−3
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタンポポラマーマ
688kcal+20
ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティグラッチェガーデンズ
689kcal+21
セミドライトマトの辛口ペペロンチーノKamakurapasta Fresca
762kcal+94
辛旨ナポリタンパスタ・デ・ココ
979kcal+311
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
火を吹く赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 677 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 860 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 702 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,133 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから68番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質22.2g・脂質9.4gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より16kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、70kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
182分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「火を吹く赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。