セブン-イレブン 吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸのカロリーは594kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 594kcal
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 95.3g
- 食塩相当量
- 3.5g
- 食物繊維
- 5.3g
- 糖質
- 90g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから449位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー594kcal27%
- たんぱく質19.5g24%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物95.3g30%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「うどん」
- 香る旨みつゆ 冷かけみぞれうどん285kcal −309
- 冷しぶっかけうどん325kcal −269
- 海老天わかめうどん356kcal −238
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | リンガーハット | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 大 | なか卯 | 594 | 20.5 | 19.5 | 79.7 | 6.3 |
| ぶっかけうどん 得/冷 | 丸亀製麺 | 594 | 17.9 | 2.5 | 124.6 | 7.3 |
| おろしうどん ダブル | 得得 | 595 | — | — | — | 5.9 |
| 彩りうどん | 杵屋 | 593 | — | — | — | 8.4 |
| ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどん 小 | はなまるうどん | 595 | — | — | — | — |
吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 600 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 943 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 634 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,080 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから449番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.5g足りません、脂質が6.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより176kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると13kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックオニオンのグリルチキン弁当 | 593 | 32.6 | 11.8 | 91.6 | 4.1 |
| 国産にんにくとチーズのトマトパスタ | 596 | 24.9 | 16.9 | 90.1 | 2.7 |
| 道東限定 塩味スパゲティ | 591 | 24.6 | 15.3 | 92.3 | 6.1 |
| 熟成タレの炭火焼鳥重 | 591 | 29.4 | 7.6 | 102.4 | 4.5 |
| 香ばし炒めの太麺ナポリタン | 588 | 17.4 | 20.3 | 87.1 | 5.4 |
| 生パスタ ボロネーゼ | 601 | 25.8 | 15.1 | 94.1 | 3.9 |
| ちゅるもち明太クリームうどん | 602 | 17.2 | 19.1 | 92.2 | 6.6 |
| チーズチキンカツロール | 585 | 20.4 | 37.9 | 41.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切り豚カルビ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 594 | 16.8 | 51.1 | 19.5 | 3.3 |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 594 | 25.2 | 12.5 | 91.3 | 4.7 |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | てっぱんのスパゲッティ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | リンガーハット | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| とんこつ魚介つけ麺 シングル | 得得 | 594 | — | — | — | 6.1 |
| アサリとほうれん草のアーリオオーリオ | ポポラマーマ | 594 | 24.8 | 22.4 | 84.5 | 5.5 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） | おだしもん | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ ハンバーグS | びっくりドンキー | 594 | — | — | — | 5.7 |
「吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。