函館市場 ランチ松セット（サラダ付）のカロリーは618kcal
函館市場- エネルギー
- 618kcal
- たんぱく質
- 42.6g
- 脂質
- 21.4g
- 炭水化物
- 64.7g
- 食塩相当量
- 7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから213位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー618kcal28%
- たんぱく質42.6g53%
- 脂質21.4g35%
- 炭水化物64.7g20%
- 食塩相当量7g93%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サラダごはん～ガパオ・ガイ | デニーズ | 618 | 27.5 | 27.9 | 68 | 3 |
| （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス | ラケル | 617 | 24.9 | 34.3 | 53.6 | 4.1 |
| 昔懐かしいハヤシライス(サラダ付き)Nostalgia-inducing Hashed Beef with Rice(With salad) | 珈琲館 | 624 | — | — | — | — |
| ミニネギトロ丼サラダランチ 温うどん | 得得 | 625 | — | — | — | 7.4 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング） | ロイヤルホスト | 627 | 21.6 | 48.6 | 27.6 | 2.6 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 629 | — | — | — | 3.6 |
ランチ松セット（サラダ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 658 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 924 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 664 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 1,011 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから213番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの53%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.4g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより389kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal重い数字です。
- 食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 上握りセット | 621 | 47.7 | 21.9 | 56.8 | 6.5 |
| まぐろプレミアム（味噌汁） | 625 | 40.7 | 12.9 | 86.7 | 4.8 |
| 松前セット（赤だし） | 629 | 44.7 | 17.2 | 64.9 | 4.4 |
| Ｔ上太巻き | 629 | 32.8 | 18.4 | 84.3 | 5.8 |
| Ｔ【ウーバー】限定大盛ネギトロ丼 | 632 | 22.4 | 11.2 | 110.3 | 3.2 |
| お子様プレート（大日） | 639 | 18.9 | 24.4 | 86.6 | 2.7 |
| 松セット | 589 | 39.8 | 18.6 | 63.9 | 6.8 |
| 紋別セット（赤だし＋茶） | 648 | 46.7 | 21.4 | 69.7 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 人気細巻3本(ネギ有) | 銀のさら | 615 | — | — | — | — |
| うな丼（シャリ） | くら寿司 | 625 | — | — | — | — |
| まぐろカツ丼＋茶碗蒸し | スシロー | 625 | — | — | — | — |
| （北海道店舗以外）特上11種(12貫) 1人前 テイクアウト | はま寿司 | 610 | — | — | — | — |
| 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げ | かっぱ寿司 | 629 | 22.3 | 47.1 | 29.4 | 1.8 |
| ねぎとろしらす丼 | すし銚子丸 | 640 | — | — | — | — |
| 太巻き | 寿司の美登利 | 579 | 8.3 | 9.9 | 114.2 | 2.5 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「ランチ松セット（サラダ付）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。