松軒中華食堂 ミニ肉野菜炒め定食のカロリーは619kcal
619kcal
1日の2330%エネルギー619kcal · 1日の2330%
たんぱく質16.1g · 1日の20%
脂質22g · 1日の35%
炭水化物94.7g · 1日の30%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから20位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 31%C 59%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 619kcal松軒中華食堂 ミニ肉野菜炒め定食この商品
619kcal基準
肉野菜炒め定食やよい軒
545kcal−74
野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇてっぱんのスパゲッティ
618kcal−1
定食：酸辣湯九份小籠包
627kcal+8
6種野菜の野菜炒め定食山田うどん食堂 · 全2通り
716kcal+97
肉野菜炒め定食れんげ食堂Toshu
722kcal+103
もつ炒め 定食 並もつ次郎
739kcal+120
野菜炒め定食日高屋
775kcal+156
肉野菜炒め定食バーミヤン
912kcal+293
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニ肉野菜炒め定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 777 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 777 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 621 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 971 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.9g足りません。また、脂質が12g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より65kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、21kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニ肉野菜炒め定食」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。