すき家 山かけローストポーク丼のカロリーは540〜737kcal
540kcal（ごはん少なめ）
1日の2026%エネルギー540kcal · 1日の2026%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物92.5g · 1日の29%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 17%C 69%
すき家でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「ポーク丼」と比べる
基準 = この商品 540kcalすき家 山かけローストポーク丼この商品
540kcal基準
豚とろ焼肉2倍！丼キッチンオリジン
487kcal−53
ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯)ローソン
506kcal−34
富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼セブン-イレブン
542kcal+2
【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん）ファミリーマート
553kcal+13
豚ロースネギ塩丼松屋 · 全3通り
685kcal+145
豚キムチ丼ランチ（ごはん小盛）安楽亭
758kcal+218
ランチ豚焼肉丼れんげ食堂Toshu
768kcal+228
豚しょうが焼丼本家かまどや
832kcal+292
「ポーク丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
山かけローストポーク丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 540 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 815 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 553 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,043 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より273kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、58kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので540kcal、いちばん大きいもので737kcal。197kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
94分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「山かけローストポーク丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。