てっぱんのスパゲッティたらジェーノ並ハーフのカロリーは412kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 27%

C 59%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

たらジェーノ並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	421 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	604 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	454 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	877 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません、脂質が2.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより298kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。

ウォーキング

112分

ジョギング

56分

自転車

71分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ペペロン並ハーフ	413	13.8	10.6	66.4	2.9
海鮮ペペロン並ハーフ	413	15.5	9.8	66.5	2.8
あさり塩バジル並ハーフ	413	17.8	9.6	64	3
旨辛カルボハーフ	410	14.7	16.8	50.6	2.4
にんにくばじろうハーフ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
海老たらこうにクリーム並ハーフ	416	18.3	9.7	64.8	2.5
たらこうにクリーム並ハーフ	407	16.1	9.6	64.8	2.4
てっぱんのあたまグリルチキンのクリームソース	407	16.7	35.7	6.5	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クリーミーソースの海老ドリア	セブン-イレブン	412	13.7	11.5	65.1	3.3
豚と大根の麻婆煮	nosh	412	20.5	31.4	—	2.5
MILK監修たっぷり生クリームサンド	ローソン	412	5.3	28.2	34.6	0.5
大海老天ぷらうどん	和食さと	412	—	—	—	7.4
ボールパークドッグアボカド＆トルティーヤ	タリーズコーヒー	412	11.9	21.4	44.2	1.9
【おかず定食】海老のチリソース煮	台湾小籠包	412	18	24.8	27.6	2.2
おろしポン酢牛丼ライト並盛	すき家	412	23.1	26.9	19.7	2.2
こだわり卵朝食小盛	なか卯	412	15.6	8.5	68.1	3.5

「たらジェーノ並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。