デニーズ海老とブロッコリーのタルタルのカロリーは229kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 70%

C 13%

デニーズでこれより軽い食事

海老とブロッコリーのタルタルにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	231 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	644 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	272 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	815 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから15%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が8.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより481kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると352kcal軽い数字です。

ウォーキング

62分

ジョギング

31分

自転車

40分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ディップｄｅカルボナーラ	227	12.7	14.7	10.6	1.5
ミニ中華麺	233	10	7.4	32.3	3.7
【選べる麺】うどん	225	5.9	0.7	49.1	0.6
シーフードのアヒージョ	234	12.5	14.6	12.6	1.9
鶏唐揚げ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
石窯ブールと野菜のオーブン焼き～トマト＆チーズ	236	7.9	12.8	22.8	1.3
牡蠣フライ２個	221	3.9	18	11.7	1
【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ	218	10.9	18.9	1.2	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お野菜とひよこ豆のビーツスープ	nosh	229	9.8	10.2	—	1.1
月見仕立てのメンチカツ	ローソン	229	6.3	14	20	1.7
ミニねぎとろ丼	ガスト	229	—	—	—	0.4
フォカッチャピザ風ガーリック	ベーカリーカフェC	229	7.5	9	29.7	0.9
ディップ２種セット	ベーカリーレストランサンマルク	229	0.5	24.9	0.8	0.6
大山どりチャーシューの玄米どんぶりハーフ	おだしもん	229	12.4	5.6	31.2	0.9
おにぎり塩むすび	キッチンオリジン	229	4.7	0.7	51	0.5
きくばりごぜん彩り野菜の麻婆ナス 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	229	8.6	13.2	21.3	1.7

「海老とブロッコリーのタルタル」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。