セブン-イレブン 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそばのカロリーは445kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 445kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 65g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 59.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから362位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー445kcal20%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物65g20%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −345
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −343
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −340
ほかのチェーンの「かき揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜のかき揚げ | 麦まる | 444 | — | — | — | 0.3 |
| かき揚げ天ライトそば | 箱根そば | 441 | 16.6 | 10.9 | 72.2 | 4.8 |
| 海鮮かき揚げ | 天丼てんや | 474 | — | — | — | — |
| ミニかき揚げ丼 503 | 山田うどん食堂 | 503 | — | — | — | — |
| 野菜かき揚げそば | ローソン | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西） | かっぱ寿司 | 338 | 11.6 | 13.9 | 39.9 | 2.8 |
鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 451 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 794 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 485 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 931 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから362番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより27kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると136kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
61分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太子と高菜のピリ辛和風パスタ | 446 | 21.2 | 9 | 72.9 | 4.9 |
| 冷製パスタ レモンクリーム | 444 | 18.9 | 16.1 | 57.9 | 4.5 |
| すだち香る 粗おろしの豚しゃぶうどん | 447 | 16.1 | 10.2 | 75.7 | 3.2 |
| クイニーアマン | 447 | 3.4 | 33.1 | 34.2 | 0.7 |
| ブリトーチーズ倍盛り ハム＆チーズ | 448 | 26.6 | 22.8 | 35.5 | 2 |
| チョコオールドファッション | 449 | 3.6 | 32.6 | 35.9 | 0.4 |
| 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん） | 450 | 23.1 | 11.9 | 65.7 | 2.3 |
| スパイス香る冷かけカレーうどん 豆乳仕立て | 450 | 12.8 | 12.7 | 73.6 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大地の緑！アスパラソースハンバーグ | nosh | 445 | 24.9 | 27.2 | — | 1.8 |
| バター香る 北海道産たらこ | ローソン | 445 | 19.6 | 14.8 | 61.1 | 2.6 |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | ジョイフル | 445 | 19.7 | 14.5 | 59.5 | 4.4 |
| クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 445 | 10.3 | 21 | 53.6 | 0.7 |
| いろどりセット おろしそ SS | びっくりドンキー | 445 | — | — | — | 2.5 |
| ねぎ塩豚丼 小盛 | 吉野家 | 445 | 11.1 | 16.9 | 62.4 | 2.3 |
| クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ | ファーストキッチン | 445 | — | — | — | — |
| すだちおろしうどん 大 | なか卯 | 445 | 13.4 | 2.2 | 93.8 | 3.1 |
「鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。