いろり庵きらく 冷し山菜そばのカロリーは411kcal
- エネルギー
- 411kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
いろり庵きらくの食事36品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
いろり庵きらくでこれより軽い食事
- 冷しぶっかけうどん274kcal −137
- 冷し山菜うどん293kcal −118
- 月見とろろなめこうどん372kcal −39
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろろせいろそば | 夢庵 | 411 | — | — | — | 3.4 |
| とろっと煮玉子の冷製中華そば | セブン-イレブン | 412 | 19.1 | 11.1 | 61.6 | 4.9 |
| きつねそば | 和食さと | 410 | — | — | — | 7.4 |
| はじめてのおこさまランチ（温そば） | 三〇三 | 410 | — | — | — | 4.2 |
| 山かけそば 並 | そば太鼓亭 | 413 | 16.1 | 6.5 | 73.4 | 3.2 |
| 冷しなめこおろしそば 冷 | ゆで太郎 | 408 | — | — | — | — |
冷し山菜そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | 単品 海老天 | 101 | 512 kcal |
同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- いろり庵きらくの食事36品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより287kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると170kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（いろり庵きらくの公式表より）
含む小麦そばさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山形だしのネバトロそば | 420 | — | — | — | — |
| 海苔つけそば | 422 | — | — | — | — |
| 鶏の竜田揚げ | 392 | — | — | — | — |
| かけそば | 383 | — | — | — | — |
| ちくわ天うどん | 442 | — | — | — | — |
| 月見とろろなめこうどん | 372 | — | — | — | — |
| 冷したぬきうどん | 455 | — | — | — | — |
| 単品 ミニきざみうな丼 | 355 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム おでん大盛り | セブン-イレブン | 411 | 28.3 | 15.2 | 43.5 | 11.1 |
| 牛丼 | nosh | 411 | 16.3 | 25.2 | — | 2 |
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | ローソン | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| もっちり食感の醤油焼うどん | ファミリーマート | 411 | 15.8 | 7.7 | 71.4 | 4.5 |
| 明太クリーム〔ハーフ〕 | ガスト | 411 | — | — | — | 1.8 |
| 焼きしゃぶカルビ | ステーキのどん | 411 | 16.1 | 35.5 | 10.7 | 2.1 |
| (ソースのみ、麺なし)燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム | ジョリーパスタ | 411 | 11.5 | 32.5 | 20.7 | 3.4 |
| とろろせいろそば | 夢庵 | 411 | — | — | — | 3.4 |
「冷し山菜そば」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。