そば太鼓亭 肉そばのカロリーは456kcal
そば太鼓亭- エネルギー
- 456kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 64.7g
- 食塩相当量
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そば太鼓亭の食事64品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー456kcal21%
- たんぱく質19.6g24%
- 脂質12.7g20%
- 炭水化物64.7g20%
- 食塩相当量7.7g103%
PFCバランス
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| すだちおろしそば 大 | なか卯 | 454 | 16.2 | 2.4 | 92.2 | 2.2 |
| 彩りかき玉あんかけ そば １玉 | 山田うどん食堂 | 462 | — | — | — | — |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| かけそば | そじ坊 | 447 | — | — | — | 5.8 |
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | セブン-イレブン | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
| かけそば | 杵屋 | 444 | — | — | — | 6 |
この数字の読み方（詳しく）
- そば太鼓亭の食事64品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.4g足りません、脂質が2.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより242kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると125kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たぬきそば 並 | 458 | 18.9 | 10.2 | 72.9 | 7.2 |
| 鶏からみぞれ | 427 | 21.9 | 27.9 | 23.3 | 6.9 |
| カレーそば 並 | 495 | 14 | 11.2 | 86.1 | 4.7 |
| 山かけそば 並 | 413 | 16.1 | 6.5 | 73.4 | 3.2 |
| カレー丼 | 408 | 8.9 | 8.3 | 71.9 | 2.5 |
| 梅玉あんかけそば 並 | 393 | 16.4 | 4.9 | 71.2 | 7.9 |
| かやくご飯セット | 522 | 20.1 | 5.4 | 96.8 | 7 |
| 玉子あんかけそば 並 | 375 | 16.1 | 4.9 | 66.8 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉の甘辛煮 | nosh | 456 | 29.9 | 30.4 | — | 2.5 |
| さば水煮 | ローソン | 456 | 24.5 | 39.5 | 0.8 | 2.3 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ） | デニーズ | 456 | 32.9 | 32.3 | 10 | 3.7 |
| たまごナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 456 | 18 | 9.2 | 75.6 | 2.7 |
| どんフィッシュ＆チップスＳ | ステーキのどん | 456 | 8.7 | 28.3 | 48 | 2.6 |
| 玉子丼 | リンガーハット | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
| ましましざんぎ5個 | とんでん | 456 | 26.3 | 25.8 | 29.4 | 2.6 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
「肉そば」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。