セブン-イレブン 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そばのカロリーは480kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 480kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 20.5g
- 炭水化物
- 57.3g
- 食塩相当量
- 6.2g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 51.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから392位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー480kcal22%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質20.5g33%
- 炭水化物57.3g18%
- 食塩相当量6.2g83%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −161
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −150
- 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば340kcal −140
ほかのチェーンの「そば」と比べる
三杯酢が決め手 あんかけかた焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 486 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 829 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 520 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 966 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから392番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が10.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより62kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 佐世保スイートマヨサンド | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| 海老カツバラエティサンド | 479 | 14.4 | 28.4 | 42.5 | 2.3 |
| 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て | 485 | 31.6 | 9.9 | 69.2 | 6 |
| 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻 | 473 | 10.7 | 17.6 | 69.3 | 3.5 |
| チキンカツサンド 九州産華味鳥使用 | 472 | 18.4 | 23.9 | 47 | 3.1 |
| あさりのボンゴレスパゲティ | 471 | 20.2 | 11.3 | 75.3 | 3.9 |
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バーベキューチキン | nosh | 480 | 36.2 | 23.9 | — | 2.3 |
| おこさまカレー弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 480 | 11.9 | 12.4 | 81.4 | 1.6 |
| ＢLＴサンド | デニーズ | 480 | 16.3 | 27.5 | 41.9 | 3.3 |
| 粗挽きソーセージのグリル | ロイヤルホスト | 480 | 13.9 | 38 | 21.1 | 2.5 |
| ビーフシチュー赤ワイン煮込み | バケット | 480 | 11.2 | 34.1 | 29.5 | 2.2 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | フォルクス | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 480 | — | — | — | 1.8 |
| 黒カレー 並盛 | 吉野家 | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
「三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。