セブン-イレブン 国産釜揚げしらすと小海老のオイルパスタのカロリーは464kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 464kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 65.7g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 5.3g
- 糖質
- 60.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから385位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー464kcal21%
- たんぱく質23.8g29%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物65.7g21%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −301
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −209
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −153
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小海老のイセエビソースパスタ | バケット | 470 | 20.8 | 9.3 | 76 | 3.7 |
| たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 453 | — | — | — | — |
| ランチ・たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 452 | 18.3 | 9 | 77.2 | 7 |
| こだわりおだしの生パスタ あさりと九条ねぎ | ローソン | 449 | 22.4 | 5.8 | 79 | 4 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | ベーカリーレストランサンマルク | 447 | 11.3 | 20 | 54.9 | 3 |
| &TEA限定 ポルチーニ香るきのこクリームのフェットチーネ（生パスタ） | タリーズコーヒー | 446 | 14 | 17.6 | 57.8 | 2.1 |
国産釜揚げしらすと小海老のオイルパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 470 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 813 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 504 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 950 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから385番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより46kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナと大根おろし和風パスタ | 464 | 25.8 | 8.7 | 73.4 | 4 |
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| バジル香る 新潟県産丸なすのチーズ焼パスタ | 463 | 16.5 | 17.3 | 63.2 | 3.7 |
| いちごオールドファッション | 461 | 3 | 32.1 | 40.3 | 0.3 |
| もち麦おむすびセット しそわかめ・かしわ | 460 | 13.7 | 16.4 | 67.3 | 4.6 |
| たぬきうどん 上州地粉使用麺 | 460 | 12.1 | 11.1 | 79.9 | 4.7 |
| 月見てりやきバーガー | 460 | 17 | 26 | 40.8 | 2.7 |
| ７プレミアムゴールド 金のビーフカレー | 458 | 12.3 | 36.8 | 20.7 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カルボ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 464 | 16.5 | 15.9 | 64.6 | 2.1 |
| ファミマ・ザ・ミートソース | ファミリーマート | 464 | 18.3 | 14.9 | 66.5 | 3.5 |
| ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 464 | 19.1 | 22.6 | 44.4 | 2.6 |
| 本まぐろの鉄火丼 （単品） | ジョナサン | 464 | — | — | — | 0.9 |
| カットステーキ200g | ステーキのどん | 464 | 42.1 | 28.4 | 14.7 | 6.3 |
| TOねばとろうどん | ゆめあん食堂 | 464 | — | — | — | 5.3 |
| サンマルクホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | サンマルクカフェ | 464 | 13 | 25.6 | 45.2 | 2.2 |
| 天盛りうどん シングル | 得得 | 464 | — | — | — | 6.2 |
「国産釜揚げしらすと小海老のオイルパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。