セブン-イレブン 黒糖きなこじゃりパンのカロリーは486kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 486kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- 65.1g
- 食塩相当量
- 1g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 63.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから109位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー486kcal22%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質21.6g35%
- 炭水化物65.1g20%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽いサイド
- おでん 味しみ白こんにゃく3kcal −483
- おでん 味しみ白滝4kcal −482
- おでん 味しみこんにゃく5kcal −481
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから109番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トーストサンド ＢＬＴ | 432 | 14.8 | 23.1 | 42.2 | 2.7 |
| こだわりソースのふんわりコロッケパン | 423 | 7.3 | 20.4 | 53.6 | 2 |
| 九州甘口ソースのふんわりコロッケパン | 420 | 7.8 | 18.6 | 57 | 2 |
| ひとくちサンドボックスハム＆たまご | 406 | 13.5 | 21.7 | 40.2 | 1.6 |
| たっぷり濃厚たまごとベーコンのクロワッサン | 404 | 10.1 | 26.7 | 31.4 | 1.7 |
| ７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子 | 402 | 20 | 14 | 52.8 | 3.6 |
| よくばりサンド メンチカツ＆たまご | 387 | 8.6 | 27.6 | 27.3 | 1.5 |
| 香ばしアーモンドブール | 383 | 8.2 | 12.5 | 60.3 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「黒糖きなこじゃりパン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。