セブン-イレブン 海老カツバラエティサンドのカロリーは479kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 479kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 42.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 40.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから390位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー479kcal22%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質28.4g46%
- 炭水化物42.5g13%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −261
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −238
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −235
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＢLＴサンド | デニーズ | 480 | 16.3 | 27.5 | 41.9 | 3.3 |
| 北見男爵コロッケのロールサンド | リトルマーメイド | 481 | 8.6 | 25.1 | 54.1 | 2 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン） | ドトール | 484 | 17.2 | 24.5 | 53.6 | 2.1 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン） | カフェ・レクセル | 484 | 17.2 | 24.5 | 53.6 | 2.1 |
| 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | ドトールコーヒースタンド | 474 | 18.7 | 21.2 | 52.2 | 3 |
| フォカッチャサンド ツナ野菜＆ベーコンポテト 1食当たり | フジパンストアー | 470 | 11.1 | 25.6 | 46.8 | 2.4 |
海老カツバラエティサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 485 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 828 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 519 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 965 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから390番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が18.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| 佐世保スイートマヨサンド | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば | 480 | 19.4 | 20.5 | 57.3 | 6.2 |
| 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻 | 473 | 10.7 | 17.6 | 69.3 | 3.5 |
| 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て | 485 | 31.6 | 9.9 | 69.2 | 6 |
| チキンカツサンド 九州産華味鳥使用 | 472 | 18.4 | 23.9 | 47 | 3.1 |
| あさりのボンゴレスパゲティ | 471 | 20.2 | 11.3 | 75.3 | 3.9 |
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 油淋鶏 | nosh | 479 | 28.8 | 30.8 | — | 1.5 |
| ザクっと塩チョコロール | ローソン | 479 | 8.6 | 24.8 | 56.8 | 1.1 |
| 牛もつ鍋 | 和食さと | 479 | — | — | — | 4.6 |
| おこさまうどんセット（温） | 華屋与兵衛 | 479 | — | — | — | 4.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨 | とんでん | 479 | 34.3 | 17.3 | 43.8 | 7.3 |
| チキンフィレオ | マクドナルド | 479 | 19.9 | 23.8 | 47 | 3 |
| タコとオクラのねばねばスパゲッティ | 元町珈琲 | 479 | — | — | — | — |
| えびとブロッコリーのアヒージョ風ピザ SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 479 | — | — | — | — |
「海老カツバラエティサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。