サンマルクカフェ 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズのカロリーは330kcal
330kcal
1日の1216%エネルギー330kcal · 1日の1216%
たんぱく質13.9g · 1日の17%
脂質13.1g · 1日の21%
炭水化物37.1g · 1日の12%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンマルクカフェの食事40品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 37%C 46%
サンマルクカフェでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 330kcalサンマルクカフェ 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズこの商品
330kcal基準
ハムチーズ＆サラダサンドタリーズコーヒー
231kcal−99
とろけるチーズのハム＆たまごサンドカフェ・ド・クリエ
236kcal−94
ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンドスターバックス
255kcal−75
石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）ファミリーマート
270kcal−60
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal−21
クロワッサンサンド ハム＆チーズセブン-イレブン
429kcal+99
クラブハウスサンド(ハムチーズ&ベジタブル)セットベックスコーヒーショップ
455kcal+125
ハムチーズホットサンドモーニング倉式珈琲店
460kcal+130
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 341 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 336 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 993 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンマルクカフェの食事40品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.1g足りません。また、脂質が3.1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より163kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、268kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。