サンマルクカフェ パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンドのカロリーは323kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 323kcal
- たんぱく質
- 10.9g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 38.3g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー323kcal15%
- たんぱく質10.9g13%
- 脂質14g23%
- 炭水化物38.3g12%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い「サンド」
- プレミアムホットサンド ＢＬＴ291kcal −32
- ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ317kcal −6
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老と大葉のホットサンド（ビスク風味） | ヴィ・ド・フランス | 323 | 9.8 | 19.1 | 28.1 | 1.5 |
| （セット）グリルドチーズサンドセット | デニーズ | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| 国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナード | Petrichor Bakery and Cafe | 324 | 11.1 | 17.3 | 31.6 | 1.5 |
| 塩パン焼きサンド（チキン＆カレー） | リトルマーメイド | 322 | 14 | 14.9 | 33.1 | 2.2 |
| カマンベール＆パストラミビーフカスクートサンド | アンデルセン | 322 | 10.3 | 20.2 | 24.4 | 1.3 |
| ツナたまごサンド | ローソン | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 327 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 788 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 459 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 754 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が4.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより200kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 317 | 11.8 | 16.7 | 29.5 | 1.8 |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 330 | 13.9 | 13.1 | 37.1 | 2.4 |
| プレミアムチョコクロ ダマンド | 336 | 5.1 | 20.6 | 33.1 | 0.6 |
| 薫る蜜「芋」Ｐｒｅｍｉｕｍチョコクロ | 308 | 4 | 15.6 | 38.5 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ チョコ | 306 | 4.2 | 18.8 | 30.4 | 0.6 |
| ダブルチョコクロ ホワイト | 303 | 4.4 | 18.1 | 30.8 | 0.6 |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 345 | 10 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
| 至高のチョコクロ | 300 | 3.5 | 19.5 | 27.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。