ポンパドウル サワーブロートのカロリーは1,150kcal
1,150kcal
1日の4256%エネルギー1,150kcal · 1日の4256%
たんぱく質32.5g · 1日の40%
脂質17.2g · 1日の28%
炭水化物232.5g · 1日の74%
食塩相当量7.1g · 1日の95109%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポンパドウルの食事22品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+230kcal+470kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.6g+4.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 13%C 76%
ほかのチェーンの「サワーブロート」と比べる
基準 = この商品 1,150kcalポンパドウル サワーブロートこの商品
1,150kcal基準
コーヒーフロートプロント
101kcal−1,049
珈琲フロート倉式珈琲店
106kcal−1,044
コーヒーフロートベックスコーヒーショップ · 全2通り
119kcal−1,031
コーラフロート元町珈琲
144kcal−1,006
コーヒーフロートコメダ珈琲店
166kcal−984
コーヒーフロートKOMEDA is
166kcal−984
コーラフロートサブウェイ
172kcal−978
コーラフロートはま寿司
205kcal−945
「サワーブロート」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サワーブロートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 1,367 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 5,771 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポンパドウルの食事22品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから50%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性42%・女性56%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の95%・109%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より657kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、552kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
313分
ジョギング
156分
自転車
199分
水泳
137分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サワーブロート」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。