ロイヤルホスト ケールサラダ（ピーナッツオイルドレッシング）のカロリーは214kcal
ロイヤルホスト- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 6.5g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ロイヤルホストのサイド65品中軽いほうから52位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-02
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質6g7%
- 脂質18.4g30%
- 炭水化物6.5g2%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ロイヤルホストでこれより軽い「サラダ」
- ①サラダ（オニオンドレッシング）52kcal −162
- ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）212kcal −2
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チョップドサラダ オリジナルチキン シーザードレッシング | 鎌倉パスタ | 216 | 10.2 | 15.4 | 8.6 | 2 |
| サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング | Kamakurapasta Fresca | 221 | 9.2 | 17.4 | 6.1 | 1.7 |
| 胡麻サラダソース | ビッグボーイ | 235 | 4 | 18 | 16 | 3.3 |
| ポテトサラダサンド | ローソン | 244 | 6.8 | 11.4 | 29.7 | 1.6 |
| TO大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 246 | — | — | — | 1 |
| ミニロメインレタスサラダ&コーンスープセットにした場合の増減値 | 松牛 | 176 | 2.6 | 11.3 | 16.5 | 0.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- ロイヤルホストのサイド65品の中で、カロリーが低いほうから52番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ロイヤルホストの公式表より）
含む小麦落花生ごま大豆鶏肉
含む可能性えびかにくるみ卵乳いかオレンジ牛肉さけ豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | 212 | 6.2 | 18.7 | 4.8 | 0.8 |
| ⑦ライス、ふりかけ | 202 | 3.7 | 1 | 44.8 | 0.3 |
| スイートポテトとバニラブルボン | 228 | 2.1 | 12.4 | 27.5 | 0.1 |
| トースト（1枚）（ジャム・バター含む） | 230 | 4.2 | 6.8 | 37.8 | 0.8 |
| ①おこさまラーメン | 234 | 10.4 | 2 | 44.1 | 3.8 |
| おこさまフライドポテト | 186 | 2.2 | 8.7 | 25.3 | 0.4 |
| ②マンゴーのプチブリュレ | 185 | 1.8 | 10 | 22.7 | 0.1 |
| おこさまチキンナゲット＆ポテト | 251 | 9.3 | 14.9 | 20.2 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | nosh | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
「ケールサラダ（ピーナッツオイルドレッシング）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。