ステーキのどん ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）のカロリーは205kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 205kcal
- たんぱく質
- 1.3g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 6.9g
- 食塩相当量
- 0.8g
- 食物繊維
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー205kcal9%
- たんぱく質1.3g2%
- 脂質19.8g32%
- 炭水化物6.9g2%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い食事
- カットステーキ５０ｇ157kcal −48
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 根菜チキン サラダラップ STANDARD | スターバックス | 203 | 9.6 | 7.2 | 25.1 | 1.6 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き) | ガスト | 207 | — | — | — | 0.8 |
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| デニーズのシーフードサラダボウル | デニーズ | 201 | 18.2 | 10.3 | 10.1 | 2.7 |
| 【弁当】松サラダセット | ステーキ屋松 | 197 | 3.1 | 12.8 | 18.4 | 1.5 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.7g足りません、脂質が9.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより505kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると376kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は0.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む大豆
含む可能性えびかに小麦卵乳いかオレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 自家製ビーフシチュー | 208 | 10.8 | 13.3 | 12.1 | 6.4 |
| パン（マーガリンは含まれておりません） | 208 | 5.4 | 4.2 | 37 | 0.8 |
| パン(マーガリンは含まれておりません) | 208 | 5.4 | 4.2 | 37 | 0.8 |
| お子様唐揚げ | 201 | 13.1 | 9.4 | 17.2 | 1.2 |
| 【埼玉県内店舗】パン（マーガリンは含まれておりません） | 198 | 4.9 | 4.7 | 32.3 | 0.6 |
| 【埼玉県内店舗】パン(マーガリンは含まれておりません) | 198 | 4.9 | 4.7 | 32.3 | 0.6 |
| お子さまカレー | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| 焼き野菜グリル（トマトガーリックソース） | 196 | 3.8 | 13.4 | 17.7 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | セブン-イレブン | 205 | 4.2 | 7.2 | 31.7 | 0.7 |
| 鮭バーグのヘルシープレート | nosh | 205 | 10.5 | 9.3 | — | 2.3 |
| 【自由が丘店】スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 205 | 3.1 | 9.7 | 25.2 | 1.7 |
| 【ハルカス店】スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 205 | 3.1 | 9.7 | 25.2 | 1.7 |
| 釜揚げうどん 少量 | 得得 | 205 | — | — | — | 3.8 |
| ミニピッツァ・マルゲリータ | オリーブの丘 | 205 | 10.8 | 9 | 20.2 | 1.3 |
| きくばりごぜん 銀鮭の照り焼き 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 205 | 14.2 | 9.6 | 17.4 | 1.7 |
| ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネ | ワタミの宅食ダイレクト | 205 | — | — | — | 1.2 |
「ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。