安楽亭厚切り上タン〈岩塩焼〉(1枚）のカロリーは214kcal

公式データ安楽亭サイド更新日 2026年10月29日

214kcal

1日の810%

エネルギー214kcal · 1日の810%

たんぱく質8.9g · 1日の11%

脂質20.8g · 1日の34%

炭水化物2.2g · 1日の1%

食塩相当量0.7g · 1日の911%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 81%C 4%

基準 = この商品 214kcal

安楽亭厚切り上タン〈岩塩焼〉(1枚）この商品

214kcal基準

「厚切り上タン〈岩塩焼〉(1枚）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ウーロン茶	2	216 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	C.C.レモン	190	404 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	大根おろし	1	215 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	*大盛りごはん	516	730 kcal

同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.1g足りません。また、脂質が10.8g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より452kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、384kcal低い数字です。