デニーズ ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダのカロリーは214kcal
デニーズ- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 7.5g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 6.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサラダ12品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物7.5g2%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「サラダ」
- グリーンサラダ60kcal −154
- ケールのグリーンサラダ65kcal −149
- シーフードサラダ101kcal −113
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ | ファミリーマート | 215 | 5.4 | 8.2 | 32.3 | 2.4 |
| 柔らか青豆の温サラダ グランド | サイゼリヤ | 215 | — | — | — | 0.9 |
| サラダROLL 牛カルビプルコギ | ローソン | 212 | 4.5 | 10.2 | 26.3 | 1.6 |
| 蒸し鶏キャベツサラダ | ジョナサン | 216 | — | — | — | 1.9 |
| 一日分の野菜が取れるサラダ テイクアウト | フォルクス | 216 | 6.6 | 8.4 | 33.3 | 1.1 |
| ７プレミアム たまごサラダ | セブン-イレブン | 211 | 7.6 | 19.1 | 2.3 | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサラダ12品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポテトとジェノベーゼのサラダ | 209 | 4.7 | 15.9 | 11.8 | 1.2 |
| ローストポークサラダ 石窯ブール添え | 155 | 5 | 6.8 | 17.7 | 0.8 |
| 生ハムシーザーサラダ | 135 | 4.6 | 9.4 | 9 | 1.2 |
| シュリンプサラダ | 129 | 8 | 9.4 | 3.1 | 0.9 |
| 【ホテルメッツ朝食】シーザーサラダ | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| シーザーサラダモーニング（おこのみセット除く） | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| ミニシーザーサラダ | 107 | 2.7 | 9.1 | 3.6 | 1 |
| シーフードサラダ | 101 | 9.1 | 4.7 | 5.9 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | nosh | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
「ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。