ジョリーパスタ 明太子のカロリーは547kcal
547kcal
1日の2027%エネルギー547kcal · 1日の2027%
たんぱく質21.2g · 1日の26%
脂質15.9g · 1日の26%
炭水化物80.3g · 1日の25%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョリーパスタの食事150品中カロリーの低いほうから56位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
ほかのチェーンの「明太子」と比べる
基準 = この商品 547kcalジョリーパスタ 明太子この商品
547kcal基準
明太子夢庵
30kcal−517
明太子寿司の美登利
38kcal−509
明太子麦まる
181kcal−366
明太子ベーグル&ベーグル
229kcal−318
明太子オリーブの丘
453kcal−94
きのこ明太子ポポラマーマ
502kcal−45
明太子炒飯台湾小籠包
719kcal+172
明太子炒飯九份小籠包
719kcal+172
「明太子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | TOゼンショーフェアトレード コーヒー ブラック 無糖 | 8 | 555 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | TOゼンショーフェアトレード ミルクティー | 46 | 593 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | （選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 589 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ミートソース | 655 | 1,202 kcal |
同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョリーパスタの食事150品のうち、カロリーが低いほうから56番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より137kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、51kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
149分
ジョギング
74分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
（ソースのみ、麺なし）感動カルボナーラ
540kcal
た19g脂46.9g炭9.7g塩3.6g
キッズ たらこ（ドリンクバー除く）
539kcal
た19g脂15.9g炭79.2g塩3.3g
～オリーブオイル香る～ハニートースト(チョコ)
530kcal
た8.2g脂22.9g炭74.6g塩1.1g
モーニングプレート トースト&目玉焼き(トースト 2枚)
565kcal
た18.4g脂32.6g炭49g塩2.7g
おこさまミート（ゼリー付・ドリンクバー除く)
528kcal
た18.4g脂20.7g炭67.3g塩1.6g
～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ)
527kcal
た7.8g脂23.1g炭73.7g塩1.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太子」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。