セブン-イレブン 豚焼肉弁当のカロリーは718kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 718kcal
- たんぱく質
- 35.7g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 109.1g
- 食塩相当量
- 5.4g
- 食物繊維
- 3.7g
- 糖質
- 105.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから484位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー718kcal33%
- たんぱく質35.7g44%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物109.1g34%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「焼肉」
- 豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）693kcal −25
- 豚焼肉うどん694kcal −24
ほかのチェーンの「焼肉」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 七輪房ロース焼肉弁当 テイクアウト | 七輪房 | 719 | 28.2 | 30 | 88.8 | 3.5 |
| 牛鉄板焼肉定食 並盛 | 吉野家 | 720 | 26.5 | 29.3 | 89.4 | 3.3 |
| 牛焼肉弁当 | ほっともっと | 707 | 18.6 | 26.1 | 103.6 | 3.4 |
| 炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき） | ジョナサン | 733 | — | — | — | 6.5 |
| 豚ロース焼肉 W 単 定食 | 松屋 | 736 | — | — | — | — |
| 焼肉ハラミ弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 737 | 24 | 34.3 | 88 | 3.5 |
豚焼肉弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 724 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,067 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 758 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,204 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから484番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより300kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると137kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
195分
ジョギング
98分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタミナニラ玉豚丼 | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て） | 721 | 28.1 | 26.4 | 93.3 | 4.3 |
| チーズｉｎハンバーグ 焼きカレードリア | 726 | 20.5 | 33.9 | 87.5 | 5.1 |
| 醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 | 726 | 27.9 | 21.2 | 108.3 | 2.8 |
| ソーセージのペペロンチーノ | 733 | 30.2 | 29.7 | 89.2 | 7.3 |
| サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん | 733 | 12.4 | 28.8 | 107.6 | 5.2 |
| カレー炒飯＆チキン南蛮 | 736 | 24.5 | 27.8 | 98.6 | 6.4 |
| 大盛りパスタ 和風天たれ揚げ玉とねぎ | 740 | 24.5 | 27.6 | 101.9 | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【お取り分けサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 718 | 18.7 | 37.4 | 73.8 | 4.5 |
| にぎやか海鮮丼(海鮮大盛り)(単品) | 和食さと | 718 | — | — | — | 4 |
| お子様ひこうきプレート | 台湾小籠包 | 718 | 17.3 | 25.8 | 101.1 | 3.8 |
| ちく天うどん ダブル | 得得 | 718 | — | — | — | 9.9 |
| 本格デミグラスソースのオムライス | ポポラマーマ | 718 | 20.8 | 36.9 | 73.6 | 4.8 |
| 大山どりの「鶏だし」豆乳つけパスタ | おだしもん | 718 | 41.6 | 18.2 | 96.4 | 7.3 |
| 海⽼フライサンド | 元町珈琲 | 718 | — | — | — | — |
| 鰻重 一枚盛 | 吉野家 | 718 | 32.2 | 23.8 | 99 | 2.9 |
「豚焼肉弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。