ポンパドウル 拓（ひらく）のカロリーは1046kcal
ポンパドウル- エネルギー
- 1,046kcal
- たんぱく質
- 33.8g
- 脂質
- 18.5g
- 炭水化物
- 191.4g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー1046kcal48%
- たんぱく質33.8g42%
- 脂質18.5g30%
- 炭水化物191.4g60%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
拓（ひらく）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ベーコンと枝豆コーン | 250 | 1,296 kcal |
| いちばん重いサイド | ラ・フランスくり～むパン | 366 | 1,412 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより523kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると465kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
285分
ジョギング
142分
自転車
181分
水泳
125分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男爵 1斤 | 1,058 | 34.6 | 16.3 | 197.9 | 4.9 |
| チーズバタール | 993 | 41.1 | 21.6 | 152.8 | 6 |
| サワーブロート | 1,150 | 32.5 | 17.2 | 232.5 | 7.1 |
| バタール | 761 | 25.4 | 3.2 | 151.9 | 4 |
| ロンド 1本丸ごと | 1,412 | 21.7 | 83.2 | 148.2 | 3.1 |
| 7種の彩りサンド | 649 | 22.7 | 25.9 | 80.7 | 3.4 |
| パーティーＢＯＸ 1本丸ごと | 1,458 | 51.2 | 63.9 | 173.4 | 8.2 |
| パーティーサンド リース 1本丸ごと | 1,562 | 51.4 | 71.3 | 181.2 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和牛カルビ＆牛ハラミランチ（120g） | 七輪房 | 1,046 | 26.2 | 62 | 104 | 4.7 |
| ひれかつ・竜田の味比べ卵とじと天然まぐろ刺身定食 | 華屋与兵衛 | 1,046 | — | — | — | 7.7 |
| 【ピザ】てりチキ＆明太ポテマヨピザ | チーズ&ドリア.スイーツ | 1,046 | 42.4 | 46.5 | 110.8 | 5.6 |
| たれづけ大江戸天丼 (1人前)藪そばセット(冷) | 天丼てんや | 1,046 | — | — | — | — |
| モッツァレラチーズとベーコンの炒飯（大盛） | 台湾小籠包 | 1,046 | 29.4 | 52.5 | 109.2 | 7.4 |
| ちく天玉ぶっかけうどん トリプル | 得得 | 1,046 | — | — | — | 7.4 |
| ハンバーグ＆かに爪クリームコロッケ弁当 | トマト&オニオン | 1,046 | — | — | — | 2.3 |
| おろしそバーグディッシュランチ（みそ汁付） L | びっくりドンキー | 1,046 | — | — | — | 6.2 |
「拓（ひらく）」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。