ポンパドウル 7種の彩りサンドのカロリーは649kcal
ポンパドウル- エネルギー
- 649kcal
- たんぱく質
- 22.7g
- 脂質
- 25.9g
- 炭水化物
- 80.7g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポンパドウルの食事23品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー649kcal30%
- たんぱく質22.7g28%
- 脂質25.9g42%
- 炭水化物80.7g25%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
ポンパドウルでこれより軽いチップ
- 塩パンロール230kcal −419
- 横須賀海軍カレーパン271kcal −378
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | サンマルクカフェ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3 |
| たっぷり野菜のハムチーズサンドイッチ(サラダ付き)Ham & Cheese Sandwich with Plenty of Vegetables(With salad) | 珈琲館 | 649 | — | — | — | — |
| ミックスサンド | 上島珈琲店 | 654 | — | — | — | — |
| てりやきチキンサンド | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 659 | 26.4 | 35.7 | 39.4 | 3 |
| 明太マヨ厚焼き玉子のホットサンド | 倉式珈琲店 | 637 | 22.3 | 37.4 | 51.2 | 2.9 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | ローソン | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
7種の彩りサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ベーコンと枝豆コーン | 250 | 899 kcal |
| いちばん重いサイド | ラ・フランスくり～むパン | 366 | 1,015 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポンパドウルの食事23品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより126kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると68kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バタール | 761 | 25.4 | 3.2 | 151.9 | 4 |
| ミルクフランス | 366 | 6.8 | 17 | 45.3 | 0.9 |
| チーズバタール | 993 | 41.1 | 21.6 | 152.8 | 6 |
| おもちクロワッサン（チョコ） | 303 | 5.1 | 17.3 | 31.4 | 0.8 |
| 横須賀海軍カレーパン | 271 | 6.5 | 11.8 | 35.1 | 1.2 |
| ころっと紫いも | 252 | 3.9 | 9.5 | 38.5 | 0.4 |
| 拓（ひらく） 1斤 | 1,046 | 33.8 | 18.5 | 191.4 | 4.8 |
| ブラックカレーパン | 246 | 6.4 | 8.7 | 35.9 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石焼ビビンバ | 七輪房 | 649 | 22.7 | 35 | 67.1 | 4.8 |
| 小盛・シーフードのアヒージョ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 649 | 27.3 | 37.9 | 48.8 | 4.5 |
| えびピラフ | カラオケ館 | 649 | — | — | — | — |
| ビーフシチューと海老のダブルドリア | むさしの森珈琲 | 649 | — | — | — | 3.7 |
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | サンマルクカフェ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 649 | 28.4 | 19.2 | 92 | 5.6 |
| ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 649 | 39.9 | 45.1 | 29.8 | 4.1 |
| ビフテキ弁当 | トマト&オニオン | 649 | — | — | — | 1.9 |
「7種の彩りサンド」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。