ポンパドウル 7種の彩りサンドのカロリーは649kcal
649kcal
1日の2432%エネルギー649kcal · 1日の2432%
たんぱく質22.7g · 1日の28%
脂質25.9g · 1日の42%
炭水化物80.7g · 1日の26%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポンパドウルの食事22品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 36%C 50%
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 649kcalポンパドウル 7種の彩りサンドこの商品
649kcal基準
蜜いも沼サンドPetrichor Bakery and Cafe
429kcal−220
あんバターサンドベーグル&ベーグル
439kcal−210
ツナとたまごサンドサンジェルマン
491kcal−158
ごぼうサンド倉式珈琲店
505kcal−144
ミックスサンド元町珈琲
598kcal−51
あぶりsoyミートのレモンサンドコメダ珈琲店
611kcal−38
ミックスサンド上島珈琲店
654kcal+5
6種具材のクラブハウスサンドむさしの森珈琲
655kcal+6
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
7種の彩りサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 866 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 5,270 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポンパドウルの食事22品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より156kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、51kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「7種の彩りサンド」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。