ポンパドウル一升パンのカロリーは4,621kcal

公式データポンパドウルサイド更新日 2026年10月29日

4,621kcal（1本丸ごと）

1日の168225%

エネルギー4,621kcal · 1日の168225%

たんぱく質154.3g · 1日の190%

脂質19.4g · 1日の31%

炭水化物922g · 1日の292%

食塩相当量24.2g · 1日の323372%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+3,701kcal+3,941kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+21.7g+22g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 14%F 4%C 82%

基準 = この商品 4,621kcal

ポンパドウル一升パンこの商品

4,621kcal基準

「一升パン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	ナストマベーコンのフォカッチャ	217	4,838 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	一升パン	4,621	9,242 kcal

同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性168%・女性225%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの190%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の323%・372%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.4g超えています。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均より4,128kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、4,023kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量24.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。