ポンパドウル 男爵のカロリーは1,058kcal
1,058kcal（1斤）
1日の3852%エネルギー1,058kcal · 1日の3852%
たんぱく質34.6g · 1日の43%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物197.9g · 1日の63%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポンパドウルの食事22品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+138kcal+378kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 14%C 73%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,058kcalポンパドウル 男爵この商品
1,058kcal基準
イギリスロール（５個入り）ベーカリーカフェC
1,032kcal−26
ドンクのオリジナル スパイシーブレッドドンク
1,032kcal−26
生姜がかおるチキンサンド高倉町珈琲
1,033kcal−25
【大盛】ベーコンとアスパラのカルボナーラ元町珈琲
1,051kcal−7
サンドイッチプレートアンデルセン
1,089kcal+31
国産小麦食パン（優煌）1斤ヴィ・ド・フランス
1,094kcal+36
マグナムワイン白プロント
1,095kcal+37
セーグルフリュイサンジェルマン
1,097kcal+39
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
男爵にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 1,275 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 5,679 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポンパドウルの食事22品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性52%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.3g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より565kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、460kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
288分
ジョギング
144分
自転車
183分
水泳
126分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼ジョイフル
1,058kcal
サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)ジョナサン
1,058kcal
ロースかつ膳（ドミグラスソース）ロイヤルホスト
1,058kcal
ゴルゴン香る３種チーズのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,058kcal
海老と活〆穴子切身の天丼(冷)(1人前）藪そばセット天丼てんや
1,057kcal
浜名湖産うなぎと季節の賑わい膳藍屋
1,057kcal
甘とろ合盛り定食【4個】から好し
1,059kcal
6種野菜の野菜炒め定食・セット山田うどん食堂
1,059kcal
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「男爵」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。