おだしもんぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは456〜547kcal

✓ 公式データおだしもん食事2通り最終確認: 2026-09-10

「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

エネルギー: 456kcal
たんぱく質: 15.7g
脂質: 16.3g
炭水化物: 61.7g
食塩相当量: 4g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

おだしもんの食事69品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

栄養バランスの形

エネルギー456kcal21%
たんぱく質15.7g19%
脂質16.3g26%
炭水化物61.7g19%
食塩相当量4g53%

PFCバランス

P 14%

F 32%

C 54%

おだしもんでこれより軽い「たらこ」

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
標準 ★	456	15.7	16.3	61.7	4
大盛	547	17.8	17	80.7	4.2

ほかのチェーンの「たらこ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらことしらすと大葉の和風パスタ	セブン-イレブン	454	23.6	10.7	69.3	3.9
たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店)	ファーストキッチン	453	—	—	—	—
ランチ・たらこときのこの和風パスタ	ベーカリーレストランC	452	18.3	9	77.2	7
たらこクリーム並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	461	17.6	15.2	64.6	2.4
バター香る北海道産たらこ	ローソン	445	19.6	14.8	61.1	2.6
たらこときのこの和風パスタ	バケット	421	17.6	6.8	75.1	5.8

ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米茶（アイス）	2	458 kcal
いちばん重いドリンク	ほうじ茶のテリーヌ	316	772 kcal
いちばん軽いサイド	鶏ささみ味噌とネギ塩麹	48	504 kcal
いちばん重いサイド	ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり	298	754 kcal

同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.3g足りません、脂質が6.3g超えています。
麺類の食事メニューの平均698kcalより242kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると125kcal軽い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
サイズ・種類は2通りで、最小456kcalから最大547kcalまで91kcalの幅があります。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

124分

ジョギング

62分

自転車

79分

水泳

54分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	456	15.7	16.3	61.7	4
大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタハーフ	446	23.3	11.5	62	3.7
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	433	16.8	13.3	61	3.2
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）	433	16.8	13.3	61	3.2
おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）	485	17.5	15.1	68.7	2
おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩）	489	18.2	15.2	69	2.1
おむすびとおかず（玉子＋ごま塩）	497	18.2	15.7	69.3	2.1
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ	506	27	3.5	92.2	4.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉の甘辛煮	nosh	456	29.9	30.4	—	2.5
さば水煮	ローソン	456	24.5	39.5	0.8	2.3
低温調理でしっとり贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ）	デニーズ	456	32.9	32.3	10	3.7
たまごナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	456	18	9.2	75.6	2.7
どんフィッシュ＆チップスＳ	ステーキのどん	456	8.7	28.3	48	2.6
玉子丼	リンガーハット	456	12.7	6.4	81.5	1.4
ましましざんぎ5個	とんでん	456	26.3	25.8	29.4	2.6
牛鉄板カルビ皿	吉野家	456	20.5	33.8	17.1	3.5

「ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

← おだしもんメニュー一覧

おだしもん ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは456〜547kcal